jak robić

[...] odpoczynku bo gdybym nie robil to bym nie wyrobił z cwiczeniami :( i nie sadze ze ta minutowa przerwa mi zepsuje cale cwiczenia :D mam nadzieje ze sie nie myle :) wlasnie zrobilem 1 serie, wiecej nie moge i nie robie dzisiaj. Bo jak zrobie to czuje ze jutro wcale nie zrobie bo bede mial zakwasy :( Ciezkie te cwiczenia, na prawde. Ale super :D

hejka jestem młody i nowy na sfd nie mam pojęcia o rysunkach ale chetnie zaczne ten 6scio-bieg moze ktosik napisac mi na mailika lub wyjasnic jak to robic???

cholernie boli mnie kark, przy ruszaniu glownie. jak myslicie robic dzis szostke czy sobie jeden dzien odpuscic??

za jakieś pół godziny zaczne robić 17 dzień. Mam angine wieć jest troche cięzko. Powiem wam że podczas tego treningu dobrze jest sie zdenerwowac !! Jak mnie laska wqrzyła to żem napierpzał że nawet mi kropla potu na czole sie zrobiła wiec wypas hehe POZDRO

Ja nie rozumiem jak można nie mieć czasu ja właśnie przed chwilą skonczyłem robić A6W poszło mi calkiem dobrze i teraz spadam lulać POZDRO jutro 20 dzień

[...] i miałem zakwasy i na barkach miałę mzakwasy zę podnieś nie umaiłe male dzisaj srpbuje powalyczyć z tym 23 dniem MUSZE DAĆ RADE !! nieche od pocztku walić !! zobacyzmy jak to bedzie. Aha efekty to tylko siła i twardoś mieśni. Efekty wizualne lipa (chociaż nie do końca) dlatego robie tesh na siłowni dodatkowe ćwczienia i kupei sobie cos na [...]

czesc tez robie te cwiczenia na brzuch i jestem dopiero na 12 dniu ale jak mam robic ten brzuch to jest to najwiekszy ból (ale sie niepoddam) :)

kolo, ale przeciez miedzy CWICZENIAMI nie mozna robic przerw jak musisz to miedzy seriami

Dieta by była wskazana jak chcesz zrzucić tłuszczyk... ja jestem na diecie a dzisiaj 4 dzien... 3 seria sprawia mi dużo trudności niestety musze robić sobie przerwy... :/

Ja mam pytanie.. Czy stosowanie tego cwiczenia raczej tych 6 moze byc czesciej niz raz dziennie ?? A i jeszcze jedno jak sie skonczy te 42 dni to mozna dalej robic brzuszki zwykłę czy trzeba jechac na weuderze ?? POzdro ..

Sacharek - Na to pytanie tez poszla wczesniej odpowiedz w tym temacie (kilka jak nie kilkanascie razy), naprawde poczytaj skoro masz tyle pytan. Powiem tyle ze po a6w musisz zrobic minimum 4 tygodnie przerwy, co robic za ten czas? Poczytaj lub uzyj opcji szukaj.. I wcale nie musisz czytac wszystkich podstron bo i tak co chwile powtarzaja sie te [...]

Ktos napisal,ze jak sie wczesniej nie trenowalo specjalnie brzucha to to niema sensu i zeby sobie odpuscic.Ale czemu??Nieda efektow czy poprostu niedam rady??Ja bardzo chce cos z soba zrobic, ale to chyba faktycznie zaintensywne dla mnie...A jest sens robic to np. co drugi dzien albo tylko po 2 serie???dzisiaj mam 4 dzien mialy byc 3 seryjki a [...]

brzuszki ja bym prponowal rancem jak nie chce ci sie nic innego robic bo nie sa meczace a naczzco to jeszcze sa jakotakim cwiczeniem ale ja robie tez nie cala 6 i jest k a to dlatego ze calego trenignu nie przejde - nie jetem kulturysta ale fizycznie dosc ok jednak calego nie zrobie predzej czy pozniej wysiadam

zebys wiedzial nie no dobra nie bede nic pisal o moim brzuchu napisze za miesiac i bedzie ok. a mam pytanie. jak oddychac i jakie przerwy sobie robic?

No wiesz Banner. jak nie pasi, to zawsze mozesz nie robic

[...] do rąk zamiast ręce do nóg. 2. głęboko oddychamy w trakcie spinanie co rozluźnia brzuch... spinanie powinno nie robić na bezdechu, a najlepiej, ale to polecam tylko zaawansowanym, powinno się wypuszczać całe powietrze w trakcie powórzenia co spina brzuch jeszcze mocniej... Pamiętajcie, że jak nie boli to to co robicie nie jest "a6w"

panowie jak myslicie moge robic a6w w czasie robienia masy?Np rano po przebudzeniu?

do NiuniSS: styl i to jak się przykładasz do brzuszków ma ogromne znaczenie. Jeżeli masz robić te 400 brzuszków ale na odwal to lepiej zrób mniej, choćby 100 ale porządnie! Tylko wtedy osiągniesz optymalny efekt. Ale szczerze ci radze, jeśli chcesz zarysować na brzuchu dwa paleczki albo nawet czekoladke to spróbuj callaneticsu ;) ps wiem, że [...]

[...] nogi, tylko przyciagajcie noge i starajcie sie utrzymac ja przez te 3 sek przy klacie, z tego co zauwazylem to daje najlepszy efekt... ' -nie przezytales dokaldnie chyba jak nalezy wykonywac cwiczenia.... 'Ja mam wrażenie, że wam bardziej zależy na czasie niż poprawności ćwiczeń, jestem na 14 dniu i mi to zajmuje ok 20-30 minut ' -za wolno [...]

wlasnie mi o to chodzilo DarioBravo ze tyle samo przytrzymujeprzez co robie szybsze przejscia. ja tam robie wieczorem bo rano by mi sie nie chcialo no ale teraz jak bedzie wolne to moge se wstac o 10 i wtedy spokojnie robic dzisiaj 15 dzien loozik(oczywiscie bez zadnych przerw miedzy seriami)